Reeducação Global Postural durante a gradez

·         Atingindo as mulheres grávidas, as dores lombares ocorrem em função das mudanças posturais durante a gestação

Atendendo a solicitações de nossas leitoras voltamos a abordar sobre os benefícios da Reeducação Postural Global (RPG) durante a gravidez.

As mudanças que ocorrem na gestação não são apenas hormonais e emocionais, mas também posturais. À medida que a gestação avança as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral, também, progridem. À medida que a barriga cresce, o quadril é uma das regiões mais afetadas, modificando o corpo e causando aumento da curvatura da coluna lombar e da base (pés). Para as futuras mamães vale saber que muitas dessas mudanças podem ser amenizadas, proporcionando conforto no pré-parto e recuperação rápida no pós-parto. “As grávidas que passaram pelos cuidados da Reeducação Postural Global sentem um menor desconforto durante a gravidez e aponta melhora na concentração, na força postural, no equilíbrio, na coordenação e na qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações” diz o Fisioterapeuta Gustavo Oliveira.

A Reeducação Postural Global (RPG) pode ajudar para que a mamãe tenha uma gestação saudável, influenciando positivamente na autoestima, consciência corporal, estética, condicionamento físico e maior segurança na hora do parto; além de contribuir também após o nascimento do bebê, com atividades direcionadas para a saúde e qualidade de vida da gestante e de seu bebê. ”A Reeducação Postural Global (RPG) pode ser associada a fisioterapia o que contribui para uma gravidez saudável, prevenindo desconfortos musculares, circulatórios, hormonais, posturais e até emocionais”explica Gustavo Oliveira,Fisioterapeuta especialista em RPG,Osteopatia e Acupuntura.

Mas a partir de que a mês a futura mamãe pode começar a fazer a sessões de RPG? O indicado é a Reeducação Postural Global seja iniciada a partir do terceiro mês de gravidez com a finalidade de trabalhar o relaxamento das costas, ajudando na liberação da respiração e amenizando o impacto que o corpo recebe. “A programação é individualizada, ou seja, específica para cada paciente sempre com o objetivo de despertar a consciência postural durante todo o período da gravidez e claro no pós-parto” ressalta o Fisioterapeuta Gustavo Oliveira. Podemos constatar que a Reeducação Postural Global (RPG) contribui para uma gravidez saudável, prevenindo desconfortos musculares, circulatórios, hormonais, posturais e até emocionais

Principais benefícios da RPG para Gestantes:

Melhora a postura

Previne o inchaço nas pernas e o surgimento de varizes

Previne as cãibras

Previne as dores nas costas

Mantém e melhora a aptidão física e a auto-imagem

Previne o afastamento do músculo abdominal

Fortalece o assoalho pélvico

Ajuda no posicionamento de deitar proporcionando um sono tranqüilo

Melhora a capacidade respiratória

Promove a estabilidade da musculatura postural

Facilita a recuperação no pós-parto

Dicas para as Gestantes

Tente manter uma postura mais ereta.

Controle o peso.

Faça exercícios para fortalecer a musculatura das costas.

Evite salto alto.

Não levante peso.

Não fique em pé ou sentada por períodos prolongados.

Apoie os pés quando estiver sentada.

Faça caminhadas de maneira moderada e com orientação do médico e do Fisioterapeuta

Durante a amamentação, evite ficar muito tempo com a cabeça para baixo.

Coloque um apoio no braço para sustentar o bebê.